상완근_위팔근(Brachialis) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

 

 

상완근(Brachialis)

상완근(Brachialis)은 상완이두근(Biceps Brachii) 아래에 위치한 근육으로, 팔꿈치를 구부리는(굴곡) 가장 강력한 근육입니다. 상완이두근보다 깊숙이 자리하고 있지만, 이두근의 크기와 팔의 힘을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

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📌 상완근(Brachialis) 개요

 

• 상완이두근 아래에 위치하며, 팔꿈치 굴곡을 담당하는 순수한 팔꿈치 굴곡근(Flexor)
• 상완이두근보다 힘이 강하지만 시각적으로 덜 부각됨
• 상완근이 발달하면 팔의 두께가 증가하며, 전완과 이두근 사이의 연결이 강화됨

 

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🔍 해부학적 정보

📍 기시(Origin)

• 상완골 전면 하부 1/2 (Distal Half of the Anterior Surface of Humerus)

📍 정지(Insertion)

• 척골 조면(Ulnar Tuberosity)
• 관절낭(Elbow Joint Capsule)

📍 신경 지배(Nerve Supply)

• 근피신경(Musculocutaneous Nerve, C5-C6)
• 일부 신경 지배가 **요골신경(Radial Nerve, C5-C6)**을 통해 이루어지기도 함

📍 혈액 공급(Blood Supply)

• 상완동맥(Brachial Artery)
• 요골측부동맥(Radial Recurrent Artery)

 

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🏋️ 상완근의 기능(Function)

✅ 1. 팔꿈치 굴곡(Flexion at the Elbow)

• 팔꿈치를 굽히는 가장 강한 근육
• 상완이두근과 달리 회내(Supination)나 회외(Pronation) 상태에서도 팔꿈치 굴곡을 수행

✅ 2. 모든 손 위치에서 팔꿈치 굴곡 유지

• 손바닥이 위(회외)든, 아래(회내)든 관계없이 강한 힘 발휘
• 해머 컬(Hammer Curl)에서 주로 사용됨

 

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🚨 상완근이 약하거나 손상되면 발생하는 문제점

 

✅ 1. 팔꿈치 힘 부족

• 상완근이 약하면 팔을 굽히는 힘이 저하됨
• 이두근만을 사용하게 되어 근육 불균형 초래

✅ 2. 전완과 이두근의 연결 약화

• 팔의 두께와 균형이 떨어지고, 전완 근력이 감소

✅ 3. 팔꿈치 통증 및 부상 위험 증가

• 상완근이 약하면 팔꿈치 관절에 무리가 가면서 통증 발생 가능

 

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💪 상완근 강화 운동

▶ 1. 해머 컬(Hammer Curl)

• 상완근을 가장 효과적으로 단련하는 운동
• 뉴트럴 그립(손바닥이 서로 마주보는 자세)으로 덤벨을 들어올림

▶ 2. 리버스 컬(Reverse Curl)

• 손등이 위로 가도록(회내 상태) 바벨이나 덤벨을 잡고 컬
• 상완근뿐만 아니라 손목 근육도 강화

▶ 3. 케이블 해머 컬(Cable Rope Hammer Curl)

• 일정한 긴장을 유지하면서 상완근을 지속적으로 자극

▶ 4. 친업(Chin-up, 턱걸이)

• 특히 손바닥을 마주 보게 하는 그립(Neutral Grip)이 상완근에 큰 자극

 

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🏆 상완근을 강화하면 얻을 수 있는 효과

 

✔ 팔 전체의 두께 증가 및 강한 팔 힘 형성
✔ 팔꿈치와 손목 안정성 향상
✔ 이두근과 전완의 균형적인 발달
✔ 팔꿈치 부상 예방 및 기능 개선