교근(Masseter) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

 

😬 교근(Masseter)

“씹는 힘의 핵심, 얼굴의 가장 강력한 근육”

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📌 기본 정보

항목내용

이름	교근 (Masseter muscle)
분류	저작근 (masticatory muscle)
신경	하악신경 (mandibular nerve, 삼차신경 CN V3)
위치	턱뼈(하악골) 옆 바깥쪽에 위치한 강한 근육

 

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🧬 기시 (Origin)

구분부위

표층부	광대궁(cheekbone)의 앞쪽 절흔 (zygomatic process of maxilla & anterior two-thirds of the zygomatic arch)
심부	광대궁의 뒤쪽 깊은 부분 (posterior third of zygomatic arch)

 

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🧬 정지 (Insertion)

• 하악골 외측 표면 (lateral surface of mandibular ramus and angle)
  → 턱뼈의 각도와 가지 바깥쪽에 부착

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⚙️ 기능 (Function)

기능설명

하악골 상승	아래턱(하악골)을 위로 올려 씹는 동작(저작) 수행
측방 운동 보조	좌우 턱 움직임에도 일부 관여
얼굴 외형 유지	발달 시 하관이 발달되어 보이며, 무의식적 습관에도 민감

 

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⚠️ 문제점 (Issues)

문제설명

교근 비대증	한쪽 저작 습관, 이갈이, 이 악물기 등으로 비대해져 얼굴 비대칭, 사각턱 유발
턱관절 장애(TMJ)	과긴장으로 관절에 통증 및 소리 발생 가능
두통 및 안면 통증	과긴장이 측두근과 연계되어 두통 유발 가능
수면 중 이갈이(Bruxism)	무의식적 이갈이는 교근을 과도하게 활성화시켜 통증 유발

 

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🏋️‍♂️ 강화 운동

일반적으로 교근은 이미 과활성화된 경우가 많아 강화 운동보다는 이완, 스트레칭, 교정이 우선됩니다. 하지만 저작 기능 저하나 노년기 위축에 대해선 적절한 자극이 필요합니다.

✅ 저작 운동 (Chewing Exercise)

• 방법: 양쪽으로 균형 있게 오물거리기 (단단하지 않은 음식 사용)
• 목적: 저작 기능 활성화, 양측 근육 균형 회복

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🧘‍♀️ 이완 & 스트레칭

✅ 1. 손가락 교근 마사지

• 위치 찾기: 어금니를 꽉 깨물었을 때 튀어나오는 턱 옆 근육
• 방법: 손끝이나 마사지 도구로 원을 그리며 천천히 압박 → 30초씩 양쪽 반복

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✅ 2. 입벌리기 스트레칭

• 방법: 입을 천천히 최대한 벌려 5초 유지 → 다시 닫기 (5회 반복)
• 목적: 과긴장된 교근을 이완하고 턱관절의 유연성 확보

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✅ 3. 혀 누르기 스트레칭

• 방법: 입천장에 혀를 누르고 입 벌리기
• 효과: TMJ 안정화 + 교근 활성도 감소

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🎯 요약 정리

항목내용

기시	광대궁 앞, 뒤쪽
정지	하악골 외측 표면
기능	씹기, 턱 상승, 측방 운동 보조
문제점	비대칭, 사각턱, 이갈이, 턱관절 장애, 두통
운동	저작 운동(강화), 손 마사지, 입 벌리기(이완 중심)

 

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💬 마무리

"교근은 우리가 매일 사용하는 강력한 얼굴 근육입니다. 하지만 무의식적인 습관들이 얼굴 비대칭이나 턱관절 문제로 이어질 수 있죠. 교근 관리, 지금부터 시작해보세요!"