요측수근굴근(Flexor carpi radialis) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

요측수근굴근(Flexor Carpi Radialis)

요측수근굴근(Flexor Carpi Radialis, FCR)은 손목을 굴곡(Flexion)하고 요측(가쪽, Radial)으로 편위(Abduction)하는 역할을 하는 전완 굴근입니다. 손목과 전완부의 움직임에 중요한 역할을 하며, 강한 그립력을 필요로 하는 스포츠나 운동에서 자주 사용됩니다.

 

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📌 요측수근굴근(Flexor Carpi Radialis) 개요

 

• 손목을 굴곡(Flexion of the Wrist)하는 역할
• 손목을 요측(가쪽, Radial)으로 이동(Abduction)하는 역할
• 팔과 손의 움직임을 조절하는 중요한 전완 굴근
• 골프, 테니스, 웨이트 트레이닝 등에서 필수적인 근육

 

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🔍 해부학적 정보

📍 기시(Origin)

• 상완골 내측상과(Medial Epicondyle of Humerus)

📍 정지(Insertion)

• 제2·3 중수골 기저부(Base of the 2nd and 3rd Metacarpal Bones)

📍 신경 지배(Nerve Supply)

• 정중신경(Median Nerve, C6-C7)

📍 혈액 공급(Blood Supply)

• 요골동맥(Radial Artery)

 

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🏋️ 요측수근굴근의 기능(Function)

✅ 1. 손목 굴곡(Flexion of the Wrist)

• 손목을 손바닥 방향으로 굽히는 기능 수행
• 척측수근굴근(Flexor Carpi Ulnaris), 장장근(Palmaris Longus)과 함께 작용

✅ 2. 손목 요측 편위(Radial Deviation, Abduction of the Wrist)

• 손목을 요골 쪽(엄지손가락 방향)으로 움직이는 역할 수행
• 요측수근신근(Extensor Carpi Radialis Longus & Brevis)과 함께 작용

✅ 3. 손목과 손가락의 정밀한 조절(Precision Control of the Wrist & Fingers)

• 타이핑, 필기, 미세한 손 조작에 기여

✅ 4. 스포츠 및 근력 운동에서 중요한 역할

• 골프, 테니스, 역도, 클라이밍 등의 스포츠에서 손목과 팔의 힘을 유지하는 데 중요한 역할

 

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🚨 요측수근굴근이 약하거나 손상되면 발생하는 문제점

✅ 1. 손목의 굴곡 기능 저하

• 손목을 손바닥 방향으로 굽히는 힘이 감소

✅ 2. 손목 통증 및 불안정성 증가

• 손목의 지속적인 사용으로 인한 염증 발생 가능(예: 건염, Tendinitis)

✅ 3. 그립력 감소 및 피로 증가

• 역도, 클라이밍, 테니스, 골프 등의 운동 시 손과 손목이 쉽게 피로해짐

✅ 4. 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 위험 증가

• 지나치게 사용하면 정중신경이 눌려 손목터널증후군을 유발할 가능성이 있음

 

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💪 요측수근굴근 강화 운동

▶ 1. 손목 컬(Wrist Curl)

• 덤벨이나 바벨을 사용하여 손목을 구부리는 운동
• 손목의 굴곡 기능 및 근력 강화

▶ 2. 손목 요측 편위 운동(Radial Deviation Exercise)

• 저항 밴드나 덤벨을 이용하여 손목을 엄지 방향으로 이동시키는 운동
• 요측수근굴근과 요측수근신근을 함께 강화

▶ 3. 손가락 악력 운동(Grip Strength Exercise)

• 악력기(Hand Gripper) 또는 고무공을 쥐었다가 놓는 운동
• 손목 및 손가락의 근력을 강화하여 그립력 향상

▶ 4. 손목 스트레칭(Wrist Flexor Stretch)

• 손목을 신전시키면서 스트레칭하여 근육의 유연성 향상 및 부상 예방

 

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🏆 요측수근굴근을 강화하면 얻을 수 있는 효과

 

✔ 손목 힘 증가 및 안정성 유지
✔ 그립력 강화(클라이밍, 역도, 테니스 등 스포츠 퍼포먼스 향상)
✔ 손목 부상 예방 및 재활 효과
✔ 손목터널증후군 예방 및 손목 피로 완화

 

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요측수근굴근은 손목을 굽히고 가쪽으로 움직이는 중요한 근육이며, 강한 그립력을 필요로 하는 운동에서 필수적인 역할을 합니다. 손목의 건강을 유지하고 스포츠 퍼포먼스를 향상시키기 위해 요측수근굴근을 강화하는 것이 중요합니다!