천지굴근(Flexor Digitorum Superficialis) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

 

천지굴근 (Flexor Digitorum Superficialis)

**천지굴근(Flexor Digitorum Superficialis, FDS)**은 손가락을 굽히는 주요 근육 중 하나로, **전완의 앞쪽(굴근층)**에 위치한 중간층 근육입니다. 특히 **손가락 중간마디(PIP 관절)**를 굽히는 기능에 중점을 둡니다.

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🔍 기본 정보

항목내용

한글명	천지굴근
영문명	Flexor Digitorum Superficialis
기능	2~5번 손가락의 중간마디 굴곡, 손목 굴곡 보조
신경지배	정중신경 (Median nerve, C7–T1)
혈액공급	척골동맥(Ulnar artery)

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📍 기시 (Origin)

천지굴근은 2개의 머리(두 갈래 기시)를 가지고 있습니다.

1. 상완두(Humeroulnar Head)
   • 상완골의 내측상과(Medial epicondyle of humerus)
   • 척골의 관절돌기(Coronoid process of ulna)
2. 요골두(Radial Head)
   • 요골 전면의 근위부(Anterior border of radius)

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📍 정지 (Insertion)

• 제2~5 중간지골(Palmar surface of middle phalanges of 2nd to 5th fingers)
• 각 손가락으로 4개의 힘줄이 나뉘어져 들어가며,
  **각 손가락 중간 마디(PIP 관절)**를 지나가며 부착됩니다.

※ 깊은지굴근(Flexor digitorum profundus)의 힘줄이 이 근육의 힘줄 사이를 통과해 끝마디(DIP 관절)로 감.

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💪 기능 (Function)

기능설명

 

중간마디(PIP) 굴곡	제2~5지의 중간마디(손가락 관절)를 굽힘
손가락 근위마디(MCP) 굴곡	MCP 관절도 일부 굽히는 데 기여
손목 굴곡	보조적으로 손목 굴곡에 기여

요약:
손가락을 구부릴 때 가장 먼저 작용하며, 손목을 함께 굽히는 보조 역할도 합니다.

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⚠️ 임상적으로 중요한 점

✅ 과사용 시 발생 가능한 질환

• 전완굴근증후군: 반복적인 손가락 굴곡 운동으로 인해 압박과 통증 발생
• 정중신경 압박: 근육이 단단하게 뭉치면 정중신경이 눌려 저림, 감각 저하 유발 가능
• 근막통증 증후군(Myofascial Pain Syndrome): 과사용 시 방사통이 생길 수 있음

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🏋️‍♂️ 강화 및 스트레칭 운동

✅ 1. 손가락 저항 굴곡 운동

• 손가락 끝에 밴드나 손가락 저항기를 이용해 굴곡 운동
• PIP 관절 위주로 움직임

✅ 2. 전완 굴근 강화 운동

• 덤벨이나 밴드를 이용한 손목 굴곡 운동
• 천지굴근도 함께 자극됨

✅ 3. 손가락 스트레칭

• 손바닥을 위로 하고 반대 손으로 손가락을 뒤로 젖혀 스트레칭
• 과사용 후 회복에 도움

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🔎 비교: 깊은지굴근 vs 천지굴근

구분천지굴근(FDS)깊은지굴근(FDP)

작용 부위	중간마디(PIP)	끝마디(DIP)
위치	전완 중간층	전완 깊은층
작용 속도	빠른 반응성	느리지만 강한 힘
주요 역할	정교한 손가락 굴곡	파워 그립 기능

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✍️ 마무리 요약

• 천지굴근은 손가락 중간마디를 굽히는 주된 근육입니다.
• 정중신경 지배를 받으며, 손목 굴곡에도 보조적으로 작용합니다.
• **손가락을 많이 사용하는 직업군(트레이너, 운동선수, 사무직, 악기 연주자 등)**에서 중요하며,
  강화 및 스트레칭을 통해 건강하게 유지하는 것이 필수입니다!