치골근(두덩근, Pectineus) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

 

 

💡 치골근(Pectineus) – 고관절 앞·안쪽의 핵심 근육

**치골근(Pectineus)**은 허벅지 안쪽, 대퇴 앞쪽 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육으로, 고관절 움직임의 안정성과 조절에 중요한 역할을 합니다. 겸손하지만 영향력 있는 근육입니다!

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📌 기본 정보

항목내용

한글 명칭	치골근 또는 두덩근
영어 명칭	Pectineus
위치	넓적다리 안쪽 상부 (내전근군 중 가장 앞쪽)
분류	넓적다리 내전근(adductor group) 중 하나이자, 굴곡근 역할도 함

 

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🔸 기시 (Origin)

• 치골능 (Pectineal line of the pubis)
  – 치골의 위쪽 경계 부위에서 시작됩니다.

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🔸 정지 (Insertion)

• 대퇴골의 치골선 (Pectineal line of femur)
  – 대퇴골 뒤쪽, 소전자 아래쪽과 거친선 위쪽 사이

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⚙️ 기능 (Function)

기능 범주설명

고관절 굴곡	다리를 앞으로 들어 올림
고관절 내전	다리를 안쪽으로 모음
고관절 약간의 외회전	다리를 약간 바깥쪽으로 돌림

 

✔️ 고관절의 전면 안정성과 중심부 코어 기능에 기여
✔️ 보행, 달리기, 사이드 스텝 등 실생활 움직임에서 자주 사용되는 근육

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🧠 신경 지배

• 대퇴신경(Femoral nerve) – L2, L3
• 일부 개인에서는 **폐쇄신경(Obturator nerve)**도 관여

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🩺 임상 포인트

• 짧고 깊은 근육이므로 스트레칭이 쉽지 않으며, 긴장되기 쉽습니다.
• 고관절 내전근 군 중 가장 위쪽에 있어 앞쪽 사타구니 통증의 원인이 되기도 합니다.
• **고관절 충돌 증후군(Femoroacetabular impingement, FAI)**에서 연관된 증상을 유발할 수 있음

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🧘 스트레칭 & 강화 운동

✔️ 스트레칭

• 서서 안쪽 허벅지 스트레칭 (한쪽 다리 옆으로 뻗고 체중 싣기)
• 나비 자세 (Butterfly Stretch): 발바닥을 붙이고 무릎을 바닥으로 눌러줌

✔️ 강화 운동

• 밴드 내전 운동: 밴드 연결 후 다리를 안쪽으로 끌어당기기
• 볼 스퀴즈(Swiss ball squeeze): 무릎 사이에 볼을 두고 압박
• 사이드 런지: 내전근군 전체 강화에 효과적

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🧠 운동/재활 팁

• 햄스트링이나 고관절 굴곡근 단축 시 함께 긴장되는 경우가 많아, 이들과 함께 체크하는 것이 좋습니다.
• 무릎/고관절 정렬 문제를 가지고 있는 분들에겐 교정 운동으로도 활용됩니다.

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✨ 마무리

"치골근은 눈에 띄지는 않지만,
고관절의 유연성과 안정성을 모두 책임지는 핵심 근육입니다.
균형 잡힌 하체를 원한다면 이 작은 근육도 놓치지 마세요!"