생활스포츠지도사 (구 생활체육지도자) 실기 구술 문제(1급, 2급, 노인, 유소년 체육) 51~100번

51. 클래식 보디빌딩 체급(5체급)1. Class A : 168cm 이하 / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 0kg2. Class B : 171cm 이하 / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 2kg3. Class C : 175cm 이하 / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 5kg4. Class D : 180cm 이하 / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 7kg5. Class E : 180 초과 : a) 180cm ~ 190cm / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 9kg b) 190cm ~ 198cm / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 11kg c) 198cm 초과 / 최대체중(kg) = (신장cm - 100) + 13kg ..

장요근(Iliopsoas) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

🦵 장요근 (Iliopsoas) – 인체에서 가장 강력한 고관절 굴곡근장요근은 고관절 굴곡에 있어 핵심적인 역할을 하는 심부 근육입니다.앉기, 걷기, 뛰기 같은 일상적인 움직임뿐만 아니라, 자세 안정과 요통 예방에도 큰 영향을 미칩니다.📌 장요근이란?장요근은 크게 두 개의 근육으로 구성된 복합 근육입니다:대요근(Psoas major)장골근(Iliacus)이 두 근육은 아래쪽에서 하나의 힘줄로 합쳐져 대퇴골에 부착되며, 통칭해 **장요근(Iliopsoas)**이라 부릅니다.🔍 기시(Origin)구성 근육기시 부위대요근(Psoas major)T12~L5의 척추체 및 추간판, 횡돌기장골근(Iliacus)장골와(Iliac fossa), 장골능(Iliac crest), 천장관절 주변🎯 정지(Insertio..

표층 골반기저근(Superficial Pelvic Flooer Muscles) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

🧘🏻‍♀️ 표층 골반기저근 (Superficial Pelvic Floor Muscles) – 작지만 중요한 바깥쪽 근육들표층 골반기저근은 골반기저의 가장 바깥쪽에 위치한 근육군으로, 요도·질(여성)·항문을 직접 조절하고, 성기능 및 배뇨·배변 조절에 핵심적인 역할을 합니다.이 근육들이 탄탄해야 일상생활의 편안함과 건강을 유지할 수 있습니다!📌 표층 골반기저근이란?골반기저의 가장 얕은 층에 존재하는 근육들주요 역할:✔️ 요도, 질(여성), 항문 주변을 조여줌✔️ 성기능 조절✔️ 골반장기의 하부 지지🧷 구성 근육 (Superficial Pelvic Floor Muscles)구해면체근 (Bulbospongiosus muscle)기시: 중심건막(Perineal body)정지: 음핵(clitoris, 여성..

생활스포츠지도사(구 생활체육지도자) 실기 구술 문제 (1급, 2급, 노인체육, 유소년 체육) 1번~50번

1. 경기인이란?- 선수, 지도자, 심판, 선수관리담당자 2. 경기인 등록 시 어떤 교육을 받아야 하나- 스포츠 인권- 도핑방지 교육 이수 3. 선수 등록 결격 사유- 심판으로 등록한 사람- 스포츠 공정위원회 제27조에 따라 제명 징계 받은 사람- 체육회 관계 단체로부터 제명 징계 받은 사람- 승부조작에 가담하여 유죄 판결 확정 받은 사람- 자격 징계 받고 처분이 종료되지 않은 사람 4. 경기인 등록 규정 위반 징계- 1~5년 등록 금지 (징계 기간 결정은 스포츠공정위원회에서) 5. 경기인 등록 목적- 경기인의 등록과 활동 등에 관한 기준과 절차를 정함으로써 경기인의 건전하고 효율적인 육성과우리나라 체육의 균형발전을 도모함을 목적 6. 보디빌딩 협회 경기인 ‘상반기’,‘하반기’ 등록일- 상반기 : 4월 ..

심부 골반기저근(Deep Pelvic Floor Muscles) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

🧘🏻‍♀️ 심부 골반기저근 (Deep Pelvic Floor Muscles) – 몸의 중심을 지탱하는 숨은 근육들심부 골반기저근은 우리 몸의 가장 아래에서 중요한 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하고, 배뇨·배변·자세 안정성에 깊이 관여하는 근육들입니다.운동 능력은 물론, 건강한 일상생활을 위해서도 꼭 알아야 할 핵심 근육이에요!📌 심부 골반기저근이란?골반의 가장 깊은 층에 위치하는 근육 그룹흔히 골반횡격막(Pelvic diaphragm)이라고도 불림주요 역할:✔️ 골반장기 지지✔️ 복압 조절✔️ 배뇨·배변 조절✔️ 자세 안정화 지원🧷 구성 근육 (Deep Pelvic Floor Muscles)치골미골근 (Pubococcygeus muscle)기시: 치골(Pubis)정지: 미골(Coccyx)기..

🦴 요방형근(Quadratus Lumborum) – 허리의 기둥, 안정성과 움직임의 핵심**요방형근(Quadratus Lumborum)**은 허리 깊은 곳에 위치한 강력한 근육으로, 허리의 안정성, 측굴, 그리고 호흡 보조까지 다양한 역할을 수행합니다. 앉기, 서기, 걷기, 숨 쉬기 등 일상 동작에서 핵심적인 역할을 하는 중요한 근육입니다.📌 기본 정보한글명: 요방형근영문명: Quadratus Lumborum (QL)위치: 허리 양옆, 요추와 갈비뼈 사이🧷 기시 (Origin)장골능(Iliac crest)골반 뒷부분에 있는 장골의 능선장요인대(Iliolumbar ligament)장골과 요추를 연결하는 인대🧷 정지 (Insertion)12번째 갈비뼈 (12th rib)요추 1~4번의 횡돌기 (Tra..