승모근(Trapezius)의 해부학적 정보의 모든 것 (기시, 정지, 기능, 신경지배, 혈액, 운동, 스트레칭)

 

 

 

승모근(Trapezius)은 등 상부에서 목과 어깨까지 넓게 분포하는 삼각형 모양의 근육으로, 얕은 층에 위치하여 외관상 두드러지는 근육이다. 이 근육은 주로 어깨뼈(견갑골, Scapula)의 움직임을 조절하고 머리와 목의 움직임에도 관여합니다.

 

 

1. 기시(Origin)

승모근은 머리와 척추에서 기원하며, 여러 부위에서 시작된다.

• 상부 섬유(Upper fibers)
  • 외후두융기(External occipital protuberance)
  • 상항선(Superior nuchal line)
  • 항인대(Nuchal ligament)
• 중부 섬유(Middle fibers)
  • C7~T3의 극돌기(Spinous processes)
• 하부 섬유(Lower fibers)
  • T4~T12의 극돌기(Spinous processes)

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2. 정지(Insertion)

승모근의 종착지는 어깨뼈(견갑골)와 쇄골에 위치한다.

• 상부 섬유: 쇄골 외측 1/3(Lateral one-third of clavicle)
• 중부 섬유: 견봉(Acromion)
• 하부 섬유: 견갑극(Spine of scapula)

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3. 기능(Function)

승모근의 각 섬유는 서로 다른 기능을 수행한다.

• 상부 섬유
  • 견갑골을 들어 올림(Elevation of scapula) → 예: 어깨를 으쓱하는 동작
  • 상방 회전(Upward rotation)
  • 머리를 반대 방향으로 회전(Rotation of head to opposite side)
  • 머리를 신전(Extension of head)
• 중부 섬유
  • 견갑골을 뒤로 당김(Retraction of scapula, 즉 어깨를 뒤로 모으는 동작)
• 하부 섬유
  • 견갑골을 아래로 내림(Depression of scapula)
  • 견갑골의 상방 회전(Upward rotation)

→ 상부와 하부 섬유가 함께 작용하면 견갑골이 위로 회전하여 팔을 머리 위로 들어 올리는 데 도움을 준다.

 

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4. 신경 지배(Innervation)

• 척수 부신경(Accessory nerve, CN XI)
• 경추 3~4번 신경(C3, C4 spinal nerves)
  • 척수 부신경이 주요한 역할을 하며, 경추 신경이 보조적인 감각을 담당한다.

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5. 혈액 공급(Blood Supply)

• 상부 섬유: 후두동맥(Occipital artery)
• 중부 섬유: 견갑상동맥(Transverse cervical artery)
• 하부 섬유: 견갑배측동맥(Dorsal scapular artery)

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6. 승모근 관련 질환 및 증상

승모근은 과도하게 긴장하거나 약화되면 다양한 증상이 나타날 수 있다.

• 승모근 긴장(Trapezius Tightness)
  • 목과 어깨의 뻣뻣함, 결림, 두통
  • 장시간 앉아서 작업할 경우 발생 가능
  • 스트레스로 인해 근육이 과도하게 긴장하는 경우도 있음
  • 해결법: 스트레칭, 마사지, 폼롤러 활용
• 승모근 근막통 증후군(Myofascial Pain Syndrome)
  • 승모근에 통증 유발점(Trigger points) 형성
  • 압박 시 방사통 발생
• 승모근 약화(Trapezius Weakness)
  • 자세 불균형 발생(어깨가 처짐)
  • 견갑골 움직임이 비효율적이 되어 어깨 부상 위험 증가
  • 해결법: 승모근 강화 운동(슈러그, 로우 운동 등)

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7. 승모근 운동 및 스트레칭

승모근을 강화하고 이완시키는 운동은 다음과 같다.

강화 운동

1. 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug): 상부 섬유 발달
2. 페이스 풀(Face Pulls): 중부 및 하부 섬유 강화
3. 리버스 플라이(Reverse Fly): 중부 섬유 자극
4. Y 레이즈(Y-Raise): 하부 섬유 강화

스트레칭

1. 목 측면 스트레칭: 한쪽 손으로 머리를 잡고 반대 방향으로 당기기
2. 견갑골 당기기(Retraction Stretch): 어깨를 뒤로 모아 유지
3. 벽에 기대어 팔 올리기(Wall Angels): 견갑골 움직임 개선

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8. 승모근과 관련된 스포츠 및 운동

• 발달이 중요한 종목: 역도, 크로스핏, 미식축구, 레슬링, 수영 등
• 과사용 위험이 있는 종목: 골프, 배드민턴, 테니스 등(반복적인 팔 사용으로 긴장 유발 가능)

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정리

승모근은 어깨뼈의 움직임과 목의 자세를 조절하는 중요한 근육으로, 다양한 기능을 수행한다. 신경 지배는 주로 **척수 부신경(CN XI)**이 담당하며, 근육이 과도하게 긴장하거나 약화될 경우 통증과 기능 저하가 발생할 수 있다. 적절한 운동과 스트레칭을 병행하면 승모근의 기능을 최적화하고 부상을 예방할 수 있다.