회선근(돌림근, Rotatores) 해부학 정보 (기시, 정지, 기능, 문제점, 운동)

 

🔁 회선근 (Rotatores) – 미세한 척추 움직임과 감각을 조절하는 작지만 중요한 근육

**회선근(Rotatores)**은 척추를 따라 깊숙이 자리한 짧고 작은 근육으로, 척추의 회전과 안정성, 특히 감각 피드백 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 간과하기 쉽지만, 척추 건강과 자세 유지에 꼭 필요한 근육입니다.

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📌 기본 정보

• 한글명: 회선근 (또는 돌림근)
• 영문명: Rotatores muscle
• 소속: 심부 척추근육군 (Transversospinalis group)
• 위치: 주로 흉추(Thoracic spine)에서 가장 뚜렷하게 발달함

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🧷 기시 (Origin)

• 각 척추의 **횡돌기(Transverse process)**에서 기시합니다.

즉, 아래쪽 척추뼈의 횡돌기에서 시작하여 바로 위나 그 윗위 척추로 연결됩니다.

 

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🧷 정지 (Insertion)

• **바로 위 척추 또는 두 번째 위의 척추의 가시돌기(Spinous process)**에 정지합니다.

예를 들어 T6의 회선근은 T5 또는 T4의 가시돌기에 붙는 식입니다.
단일 회선근은 1개의 분절을 넘고, 장 회선근(long rotatores)은 2개의 척추 분절을 넘습니다.

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💪 기능 (Function)

회선근은 매우 작은 근육이지만 다음과 같은 중요한 기능을 가집니다:

1. 척추 회전(Rotation)
   • 한쪽 수축 시, 반대 방향으로 척추를 미세하게 회전시킵니다.
   • 특히 흉추에서 이 기능이 두드러집니다.
2. 척추 안정화(Stabilization)
   • 심부 근육으로서 척추 사이의 작은 움직임을 조절하고 안정성을 유지합니다.
3. 감각 조절(Proprioception)
   • 회선근은 고유감각 수용체가 풍부하게 분포되어 있어 척추 위치에 대한 감각 정보를 뇌에 전달합니다.
   • 이는 척추 정렬 유지 및 반사적인 근육 반응을 유도하는 데 매우 중요합니다.

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🧠 신경 지배

• **척수신경의 후지(dorsal rami of spinal nerves)**가 회선근을 지배합니다.

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🩺 임상적 중요성

• 척추 불안정성 예방
  → 회선근은 자세 조절과 척추 마이크로 조정에 관여하여 부상을 예방합니다.
• 자세 교정 운동에서 중요한 역할
  → 피지컬 테라피, 필라테스, 재활운동에서 코어 근육군으로 자주 포함됨
• 고유감각 향상을 통한 균형감각 및 움직임 향상
  → 특히 노인 또는 운동선수의 균형감각 향상에 도움

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🏋️‍♀️ 회선근 활성화에 효과적인 운동

회선근은 깊은 위치에 있어 자극이 어렵지만 다음 운동들을 통해 활성화할 수 있습니다:

• 버드독(Bird-dog)
  척추의 교차형 안정화를 도우며, 회선근과 다열근을 동시에 강화
• 척추 회전 운동(Spinal rotation drills)
  누워서 무릎을 좌우로 회전시키는 동작으로 척추의 작은 회전근육 자극
• 프론 플랭크 + 로테이션(Plank with rotation)
  몸통 회전 시 회선근 및 기타 척추 심부근육 자극

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🧾 요약 정리

항목내용

기시	척추의 횡돌기 (Transverse processes)
정지	바로 위 또는 2개 위 척추의 가시돌기 (Spinous processes)
기능	척추 회전, 안정화, 고유감각 조절
신경	척수신경의 후지 (Posterior rami of spinal nerves)
활성화 운동	버드독, 척추 회전 운동, 플랭크 로테이션 등

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✍️ 마무리

“척추 회전과 감각 피드백을 담당하는 회선근, 작지만 건강한 척추를 위한 필수 근육입니다!
요통 예방, 자세 교정, 운동 퍼포먼스 향상을 위해 회선근도 꼭 함께 단련하세요.”