상완요골근(Brachioradialis)상완요골근(Brachioradialis)은 팔꿈치의 굴곡(Flexion)을 담당하는 주요 근육 중 하나로, 상완근(Brachialis) 및 상완이두근(Biceps Brachii)과 함께 팔을 굽히는 역할을 합니다. 이 근육은 특히 중립적인 손 위치(뉴트럴 그립)에서 강한 힘을 발휘하며, 해머 컬(Hammer Curl)과 같은 운동에서 주로 사용됩니다. 📌 상완요골근(Brachioradialis) 개요 **팔꿈치 굴곡(Flexion of the Elbow)**을 담당하는 중요한 근육손바닥이 아래(회내) 또는 중립 위치(뉴트럴 그립)일 때 활성화전완의 크기와 모양을 형성하는 주요 근육 중 하나특히 리버스 컬(Reverse Curl), 해머 컬(Hammer Curl) ..

📌 요측수근신근(Extensor Carpi Radialis) 개요**손목 신전(Extension)**과 손목 외전(Abduction) 담당손목의 힘과 안정성을 유지하는 중요한 근육장요측수근신근(Longus)과 단요측수근신근(Brevis)으로 구성 🔍 해부학적 정보📍 1. 장요측수근신근(Extensor Carpi Radialis Longus)🏷 기시(Origin)상완골 외측상과 위 능선(Lateral Supracondylar Ridge of Humerus)🏷 정지(Insertion)제2 중수골 기저부(Base of 2nd Metacarpal Bone)🏷 신경 지배(Nerve Supply)요골신경(Radial Nerve, C6-C7)🏷 기능(Function)✅ 손목 신전(Extension of ..

상완삼두근(Triceps Brachii)상완삼두근(Triceps Brachii)은 팔의 뒤쪽(후면)에 위치한 근육으로 팔꿈치를 펴는 역할을 하는 주요 근육입니다. 상완이두근(Biceps Brachii)과 반대되는 기능을 하며, 팔의 힘과 크기를 결정하는 중요한 근육입니다. 📌 상완삼두근(Triceps Brachii) 개요 "Tri(세 개)"라는 이름처럼 장두(Long Head), 외측두(Lateral Head), 내측두(Medial Head) 총 3개의 근육으로 구성팔꿈치를 펴는 신전(Extension) 기능 담당삼두근이 강할수록 팔의 크기와 힘이 증가하고 밀어내는 동작이 강해짐가슴 운동(벤치프레스, 푸쉬업)과 어깨 운동(숄더프레스)에서도 중요한 역할 수행 🔍 해부학적 정보📍 기시(Origin)장두..

상완근(Brachialis)상완근(Brachialis)은 상완이두근(Biceps Brachii) 아래에 위치한 근육으로, 팔꿈치를 구부리는(굴곡) 가장 강력한 근육입니다. 상완이두근보다 깊숙이 자리하고 있지만, 이두근의 크기와 팔의 힘을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 📌 상완근(Brachialis) 개요 상완이두근 아래에 위치하며, 팔꿈치 굴곡을 담당하는 순수한 팔꿈치 굴곡근(Flexor)상완이두근보다 힘이 강하지만 시각적으로 덜 부각됨상완근이 발달하면 팔의 두께가 증가하며, 전완과 이두근 사이의 연결이 강화됨 🔍 해부학적 정보📍 기시(Origin)상완골 전면 하부 1/2 (Distal Half of the Anterior Surface of Humerus)📍 정지(Insertion)척골 ..

상완이두근(Biceps Brachii)상완이두근(Biceps Brachii)은 팔 앞쪽(전완부)에 위치한 대표적인 근육으로, 팔을 굽히고 회전시키는 기능을 담당합니다. 상완이두근이 발달하면 두툼한 팔 근육을 만들 수 있으며, 팔씨름, 덤벨 컬, 턱걸이 등의 운동에서 중요한 역할을 합니다. 📌 상완이두근(Biceps Brachii) "Biceps"라는 이름처럼 두 개의 머리(장두, 단두)로 구성팔꿈치를 굽히는 팔꿈치 굴곡(Flexion), 손바닥을 위로 돌리는 회외(Supination), 어깨의 일부 움직임을 보조하는 역할이두근이 크고 강할수록 팔의 힘과 모양이 향상됨 🔍 해부학적 정보📍 기시(Origin)상완이두근은 두 개의 머리(장두, 단두)에서 시작됩니다.장두(Long Head): 견갑골 관절상..

광배근(Latissimus Dorsi)광배근(Latissimus Dorsi)은 상체에서 가장 큰 근육으로, 등 전체의 너비와 두께를 형성하는 중요한 근육입니다. 광배근이 발달하면 V자 상체(넓은 등과 좁은 허리) 실루엣을 만들 수 있으며, 턱걸이, 로우, 데드리프트 등 다양한 운동에서 핵심적인 역할을 합니다.  📌 광배근(Latissimus Dorsi) 광배근은 등의 가장 넓은 면적을 차지하는 근육으로, 팔의 움직임과 허리 안정성에도 관여합니다.팔을 뒤로 당기고, 몸 쪽으로 모으며, 안쪽으로 회전시키는 기능을 합니다.많은 당기는 운동(풀업, 로우, 랫 풀다운 등)에서 활성화됩니다.  🔍 해부학적 정보📍 기시(Origin)광배근은 여러 부위에서 시작되는 다중 기시(multiple origins)를 가..